masa na

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata (rok przerwy) 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat 12 tygodni 8.TRENING: Siłowy 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 15-18 12.TENDENCJA DO [...]

Masa , tam nie ma co redukować ... powiem Ci ,że chyba na siłownie nie chodzisz :))

to trener jak najszybciej do zmiany , po miesiacu slabo ? na poczatku to idzie bardzo latwo i zarowno masa jak i sila to oznacza ze robiles to tylko zle a teraz bardziej zasluga suplementacji

[...] czyli meta+test +deka to tak złota triada, można jeszcze uwzględnić antka, oraz insulinę , według mnie to podstawowe środki w cyklu na masę. Ktoś może napisać że masa zależy głównie od diety to oczywiste że można robić masę na testo +winko czy masteron,, tylko po co robić sobie pod górę. Podstawa w diecie to zwiększeniu powinna ulec [...]

[...] Wszystko po to Wojtku aby kontrolować insulinę na ile się da kontrolować. Robić wyrzut kiedy jest Wskazany a unikać kiedy trzeba unikać. Czyli obecnie ww po treningu. Ale masa rządzi się swoimi prawami więc po tych kilku tygodniach kolejne kroki. Wydłużenie uczty poprzez dodanie ww na treningu. Potem dodanie posiłku przed treningiem. [...]

Yoo :) Mam 19 lat waga 65kg wzrost 184. Ćwicze 4miesiace, mój cel masa mięśniowa. Przygotowałem plan treningowy i dietę na ocenę, jakieś wskazówki, podpowiedzi. Z góry dzięki. Ćwicze w domu nie chodzę na siłownię, powoli robie swoją siłke w garażu. Mam sztangi łamane, proste, handel i Ławeczke, drążek do podciągania i sporo obciążenia. [...]

[...] Pia-HC (DT) Sob-MC (DNT, 50% ww z DT) Nie-LC (DNT) Suma : 3x HC 1x MC 1x HF 2x LC Teraz bardziej mi się podoba plan niż kilka dni temu. Dlaczego tak? W końcu ma być masa, 3 dni na plusie w skali tygodnia to może być za mało. Choć to tylko wyliczenia ale teoretycznie tak to wygląda. Obecnie 4dni na wysokim plusie. 1dzien lekki plus. [...]

[...] że redukcja, że deficyt, że głód. Cieszy tylko jak ubywa na wadze. Z całości. Ciężko wytyrane łapy chudną w oczach (z mięśni i tłuszczu). A potem nagle: Alleluja! Masa, masa, masa! I jakieś posiłki histeryczne, naładowane kaloriami i białkiem (no bo jakże tak bez białka - nic nie urośnie). Rośnie (mięśnie i tłuszcz). I znowu jest nadzieja, [...]

Witam wszystkich:-) Chciałem się dowiedzieć,czy na początku treningu stosowac jakieś supsy,jak tak to jakie? Powiem teraz coś o sobie i swoich celach:-) Wiek 33,waga 89 wzrost 184.Tydzień temu zacząłem trening jak na razie ogolno rozwojowy,od poniedziałku zaczynam dietę(czekam na plan).Poza treningiem od 4 miesięcy robię ok 400 km na rowerze [...]

Ja się ostatnio dowiedziałam że na redukcje to jedynie dieta wegetariańska. Bo wiadomo od mięsa się tyje. W dodatku broń Boże jajek, bo cholesterol, w białku też jest masa cholesterolu. I to, że mam dobre wyniki o niczym nie świadczy bo ten cholesterol to się odkłada i jest ukryty i żadne badanie tego nie wyłapie. A potem nagle dostanę raka [...]

[...] chcesz wcisnąć mokre środki jak antek czy meta czyli środki 17 alfa. Cykle 12 tygodniowe , można robić na suchych środkach jak np prop + winstrol. Jak dla mnie decyzj autora jest nie rozsądna szkoda się blokować nawet przy profesjonalnej misce będzie dużo masa i duże spadki na pct. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-18 09:04:23

Jak na razie malutko kalorii , zobaczymy jak z ta masa bedzie :-)

[...] chciałem jeszcze wspomnieć ze 3 miesiące treningu to było tak naprawde powrotem do formy mieszanie różnych ćwiczeń, zaś Plan był 3 dniowy i taki wam przedstawie. Celem jest masa w 3 miesiące przytyłem 4kg, nigdy nie mogłem osiągnąć pułapu 80 kg teraz jest 83 jestem z tego zadowolony ale chce przejść już do konkretnego planu który pomoże mi [...]

[...] 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 325 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4/4,5 -tłuszcz::cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl prop 1-10 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:1 faza masa , 2 faza redukcja-ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 - na cyklu będzie 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] teraz obecnie trec 100whey,bardzo dawno temu za małolata metka omka test, w tym roku przed wakacjami 200tab dianabol i 10 strzałów susty 250mg e7d,trening 4razy w tyg.,cel masa siła ,czas od ostatniego cyklu 2 miesiące,poziom bf nie wiem,tendencja do chudnięcia,wyniki siłowe nie sprawdzałem ile na maksa wycisnę Skopiowałem sobie twoją ankietę, [...]

jsne, mozesz zaprogramowac sobie poszczegole makrocykle (sil, masa, wytrzymalosc) korzystajac z roznych metod treningu co do sily zamiast typowo kulturystycznych splitow raczej bym celowal w push pull lub FBW rasowy 4-5 cwiczen na sesje i git

Odświeżę trochę temat.. Aktualnie masa/siła bardziej z przełożeniem na siłę. Chcę się jako tako przygotować do wyciskania leząc cel fit festiwal 26-28 luty.. Aktualny wynik do 90kg coś tam powyżej 160kg.. chcę ugrać powyżej 180kg.. taki freak i start dla samej przyjemności.. Bo niestety to nie jest wynik na jakie kolwiek wyższe miejsce.. A [...]

[...] 50 % -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle był to teśc z decą, meta z tesciem i anapolonm z tesciem 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad poł roku teśc z anapolonem 11. POZIOM BF%: 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej [...]

zjechalem ze 118 na 103 teraz masa ale tak max do 105 bardziej rekomp